התגברות על פחדים ויכולת הנעה

פחד.

בעתה.

תחושת אי שליטה וחוסר אונים.

נעמדת קטנה מול הדבר המשתק.

המקפיא.

אנחנו יכולים לקרוא לפחד בהרבה שמות והסיטואציות אחרות ומגוונות. זה יכול להתבטא מול חרקים, מפלצות מדומות מתחת למיטה, לעשות גלגלון וליפול על האף, להוריד את הראש מתחת ללב ולתת לדם לזרום מטה. הפחד יכול להתייחס לאנשים, לחברה. פחד מאי הודאות, מה יהיה או מה שהיה שימשיך ויהיה.

הפחד לחיות באמת.

הפחד למות.

הפחד להניח למחשבות המגבילות ולאמונות שלנו למות.

האומץ,

התעוזה,

לשאול מה אני באמת רוצה.

הצעד ללכת כשכבר לא מתאים.

להישמע לקול הפנימי שמניע אותי.

אמנם אנחנו כבר בסופה של שנת 2020, אבל מערכת העצבים שלנו עדיין מתוכנתת ביולוגית לימי האדם הקדמון. כשאני, הגוף הפיזי ומערכותיו, במצב של הישרדות מול האיום, יש כמה שיטות פעולה בהן אפעל. שלושת הF -

Fight

Flight

Freeze

לחימה והנעה לנוכח הדבר.

בריחה ומילוט מהיר.

מצב של קיפאון והימנעות.

אשמח לשתף אתכם בכמה דרכים שסיגלתי לעצמי להתנהלות מול הפחד מכל סוג שהוא. (למשל פחד במה, כישלון במבחן, מהחושך, להוריד "מסכות", להיחשף, לעלות על הידיים וכו'כו').

♥ דמיון מודרך עם עצמי לפני השינה. אני מדמיינת את הסיטואציה ממנה אני חוששת. רואה אותי בתוך הסצינה בדיוק כפי שהייתי רוצה שהדברים יסתדרו. מרגישה את הנשימות שלי וקצב פעימות הלב. מזכירה לעצמי שאני רגועה, מלאת ביטחון ומוכנה.

♥ "אני עושה את הכי טוב שאני יכולה". בכל דבר אני נותנת את המקסימום שנכון לרגע הזה. כך אין כישלון ואין הצלחה. אני עושה את מירב המאמצים ומשחררת מהתוצאה.

♥ פרגון לעצמנו כשמשהו מתנהל בהדרגה ולכיוון חיובי. לציין זאת בפני עצמנו. לטפוח על השכם. למהר לא לבטל ולהקטין את הדמות שאנחנו והמהות הפנימית.

♥ קחו צעדים קטנים! כיבוש הפחד שלנו ומרדף אחר החלומות הן פעולות שיכולות להיות מאיימות למדי אם ניגשים אליהן מהר ובבת אחת. לכן, התחילו בקטן. קחו את הצעד הראשון הדרוש להגשמת החלום שלכם ולכיבוש הפחד, צעד שאתם יודעים שאתם מסוגלים לו. גם אם זהו צעד חסר משמעות אמיתית הצעד האחד יגרור אחריו עוד צעד, ועוד אחד, ולפני שתבינו כבר תהיו קרובים מאי פעם להתגברות על הפחד שלכם. גם טיפוס על ההר הגבוה ביותר דורש הרבה צעדים קטנים.

♥ לפעמים מצאתי שאובר חשיבה מונעים ממני את ההתגברות על הפחד. הם דווקא משתקים אותי. לכן - לפעול באימפולסיות ולא לחשוב יותר מידי. לחיות את ההווה. מה שמרגיש לי נכון עכשיו.

איך אתםן מצליחים/ות להניע את הגוף והמיינג לעבר פעולה ולהתגבר על הפחד?

יש הרבה פחדים שמתרחשים בלייב ודורשים מהירות תגובה. ניתן גם להכין את עצמנו לניהול מול הסוגים הללו על ידי שיח, שיתוף, דמיון מודרך ותרחישים שיכולים לדמות את הסיטואציה.

שיהיה לכולםן שבוע נפלא,

תנו למערכת העצבים קצת אתנחתא לרגיעה 😉

דני.